Influencia del deporte en la salud física y mental

Sobre el corazón y el sistema cardiovascular:

-Disminuye la frecuencia cardiaca de reposo y, cuando se hace un esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazón en cada latido. Así, la eficiencia cardiaca es mayor, gastando menos energía, para trabajar.
-Estimula la circulación dentro del músculo cardiaco, favoreciendo la "alimentación" del corazón.

-Contribuye a la reducción de la presión arterial.

-Aumenta la circulación sanguínea en todos los músculos.
-Disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias, con lo que se previene la aparición de infartos y de trombosis cerebrales.

-Actúa sobre el endotelio (la capa de células que tapiza por dentro a las células), segregando sustancias importantes para su correcto funcionamiento, manteniendo su actividad y manteniéndolo sano y vigoroso. Todo ésto por acción directa, a través de hormonas que se liberan con el ejercicio.

-Mejora el funcionamiento venoso, previniendo la aparición de varices.

Sobre el metabolismo:

-Aumenta la capacidad de aprovechamiento del oxígeno que le llega al organismo a través de la circulación.

-Aumenta la actividad de las enzimas musculares, elementos que permiten un mejor funcionamiento del músculo y, así, una menor necesidad de exigencia de trabajo cardiaco.

-Aumenta el consumo de grasas durante la actividad, lo cual favorece la pérdida de peso.

-Colabora en la disminución del colesterol total y del LDL (colesterol maligno), con aumento del HDL (colesterol "bueno").

-Mejora la tolerancia a la glucosa, favoreciendo el tratamiento de la diabetes.

-Incrementa la secreción de diferentes hormonas que contribuyen a la mejora de las funciones del organismo.

-Colabora en el mantenimiento de una vida sexual plena y satisfactoria.

-Mejora la respuesta inmunológica ante infecciones o agresiones externas de distinto tipo.

-Fortalece las estructuras (huesos, cartílagos, ligamentos, tendones) y mejora la función del sistema músculo-esquelético, contribuyendo e influyendo en la calidad de vida y grado de independencia, especialmente entre las personas de avanzada edad.

-Disminuye síntomas gástricos y el riesgo de cáncer de cólon.

Sobre los aspectos psicológicos:

-Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental. Se produce la liberación de endorfinas (sustancias del propio organismo con estructura química similar a la morfina), que favorece el hecho de "sentirse bien" después del ejercicio.

-Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión.

-Disminuye la sensación de fatiga.

-Proporciona más energía y capacidad de trabajo.

Sobre el aparato locomotor:

-Aumenta la elasticidad muscular y articular.

-Incrementa la fuerza y resistencia de los músculos.

-Previene la aparición de osteoporosis.

-Previene el deterioro muscular producido por el envejecimiento humano.

-Facilita los movimientos y las acciones del día a día.

-Contribuye a la mayor independencia de las personas mayores.

-Mejora el sueño.